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El arte de no amargarse la vida

EL ARTE DE NO AMARGARSE LA VIDA (EDICIÓN AMPLIADA Y ACTUALIZADA)
ISBN: 9788425355868
Fecha: 2018
Autor: Rafael Santandreu
Paginas: 368
Encuadernación: Tapa blanda
Editorial: GRIJALBO
Idioma: CASTELLANO

“El arte de no amargar la vida Rafael Santandreu.  Es un libro de autoayuda del cual , aprenderás mucho. Mejoré mi agradecimiento y las terapias también he crecido como persona.

Comencé a leerlo con entusiasmo y altas expectativas, y ciertamente no me decepcionó, pero quedé impresionada. Pronto me di cuenta de que se basaba en el psicoterapeuta famoso de la terapia emotiva Albert Ellis, terapia con la que me podía relacionar desde que descubrí escritores como Ellis o Auger, pero fue aún más radical y profunda. Era la torta en la cara que necesitaba en ese momento y me abrió los ojos en muchos aspectos de mi vida. El arte de no amargarse la vida no es el típico libro de autoayuda que presenta lo que desea, y necesita, leer para sentirse bien por un tiempo.

“¡No te enseña que la vida es rosada y que debemos ser optimistas al cien por cien, a pesar de todo! Tampoco te invita a mirar siempre el lado positivo o repetirte como un loro que eres maravilloso y también lo es tu vida” .

Es un libro cuyo objetivo principal es hacernos más fuertes emocionalmente. Es suciedad limpia de tus lentes, aquellos que son tan sucios que están distorsionando la verdadera realidad, creando una realidad subjetiva basada en sus propias creencias irracionales de la persona y provocando una angustia emocional significativa.

Cuando hablamos de creencias irracionales, nos referimos a las afirmaciones de los psicólogos, las verdades de las evaluaciones y las evaluaciones subjetivas que estamos haciendo a las personas desde la primera infancia acerca de nosotros mismos, los demás y el mundo.

Es la forma en que interpretamos lo que nos sucede, nuestros cristales de gafas. Si los lentes están limpios, tenemos una tónica racional basada en la razón y la realidad para ser acompañada por creencias de emociones saludables.

Si ensuciamos, albergaremos creencias irracionales, falsas, que no se corresponden con la realidad, no nos ayudan a lograr nuestros objetivos y causan un gran sufrimiento en la persona. Aún así, para quién los tiene, se convierten en verdades absolutas e indiscutibles y es entonces cuando surgen los problemas emocionales.

El libro nos enseña entonces, como dije Epicteto, quiénes no son las situaciones que desencadenan nuestro sufrimiento emocional, sino que nosotros, con nuestra propia conversación interior y creencias irracionales, que crean nuestra propia incomodidad.

Tendemos a pensar que existe una relación directa entre la situación y la emoción, pero si lo fuera, todos reaccionarían de la misma manera ante las mismas situaciones y verían que no es así. Por lo tanto, la ecuación es más compleja causada por emociones.

Hay un ingrediente intermedio que son las creencias y los pensamientos.  Si yo con mis pensamientos, pienso en mis perturbaciones, ¡también tengo el poder de sentirme bien! ¡Depende de mi!

En el libro descubrimos que algunas de estas creencias son demandas para uno mismo, otras y el mundo necesita que nadie necesite o terribilizaciones realmente lo que nos puede pasar o lo que ya sucedió.

Cuando exigimos, tendemos a pensar en términos de “deberes”, obligaciones y presiones y nos decimos a nosotros mismos que mi marido siempre debe tratarme bien. ¡Siempre debería ser el padre perfecto! o no debería llover el día que estoy de vacaciones!

Cuando necesitamos lo que no necesitamos para sobrevivir, como la aprobación de los demás, el éxito, el deseo de una pareja, el trabajo de nuestros sueños, generamos mucha ansiedad, como si nunca lo tuviéramos, nos sentimos malvados, pero si lo hacemos, siempre nos perseguirá la posibilidad de perderlo, por lo que ninguno de los dos disfrutará.

No nos damos cuenta de que todo lo que realmente necesita es comida y bebida, y si lo tenemos cubierto, podemos disfrutar tanto de la vida. Las necesidades restantes son una trampa, cosas que creemos que necesitamos, pero una mentira.

Cuando estamos hartos de la “terribilitis” tendemos a evaluar todo lo que nos sucede como algo terrible, insoportable, catastrófico y dramático que podría suceder. Algo que quizás podría calificarse como “algo malo” se califica automáticamente como “terrible”, sin un proceso de razonamiento, por lo que obviamente provocamos emociones en línea con esta forma de procesar la realidad: la ansiedad y la depresión

Booktrailer del libro El arte de no amargarse la vida de Rafael Santandreu

Acerca del Autor Rafael Santandreu

Rafael Santandreu trabaja como psicólogo en su consulta de Barcelona. Ha ejercido como pedagogo en la  Universidad Ramon Llull, en la década de 2000 trabajó muy cercano con el  célebre terapeuta Giorgio Nardone en italia, actualmente trabaja como divulgador para médicos y psicólogos

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Autor:

Formatos: PDF - ePUB

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