Desconecta es el libro de autoayuda que te asiste en el proceso de descubrir y canalizar una posible adicción a los teléfonos móviles. escrito por el Psicólogo Marc Masip Montaner.
No es de extrañar que los teléfonos inteligentes se hayan apoderado de nuestras vidas: recogen nuestras fotos, mantienen nuestros calendarios, nos ponen en contacto con nuestros seres queridos, almacenan nuestra música, nos permiten trabajar sobre la marcha, brindan acceso al vasto almacén de conocimiento llamado Internet, y alimentarnos con un flujo constante de entretenimiento. No estamos aquí para decirte que los teléfonos son malos. Pero estos pequeños y fantásticos dispositivos son tan excelentes para captar nuestra atención que pueden interponerse en el camino del mundo real e incluso reconectar nuestros cerebros para aumentar nuestra dependencia del teléfono.
Si se encuentra revisando Instagram durante una comida con amigos, jugando a Candy Crush mientras camina por la calle o desplazándose a través de su feed de Facebook en la cama hasta que levanta la vista y se da cuenta de que son las 2 AM, puede tener una relación poco saludable con su teléfono inteligente . Estos consejos pueden ayudarlo a recuperar su vida o, al menos, a reducir el tiempo de pantalla.
Cambia tus hábitos, dependiendo de su rutina diaria, probablemente haya adquirido el hábito de revisar su teléfono en momentos específicos durante el día. Al hacerse más consciente de estos reflejos habituales y tomar medidas para cambiarlos, puede reducir el tiempo de su teléfono. Considere la posibilidad de adoptar estos hábitos de a uno por vez, destejándose gradualmente de su compañero de bolsillo.
Comience con el principio y el final del día. Los estudios demuestran que tener un teléfono en el dormitorio puede reducir la calidad del sueño y el bienestar. En lugar de llevarlo junto a la cama, considere dejar su dispositivo cargando durante la noche en la cocina o sala de estar. ¿Preocupado por despertarse a tiempo? Siempre puede invertir en un despertador barato en lugar de contar con su teléfono para sacarlo de la cama.
Muchas personas comienzan sus mañanas primero revisando sus teléfonos. Entonces, tu siguiente paso es superar tu rutina sin sucumbir a esta tentación. Tómese el tiempo para desayunar y prepararse para el día antes de sumergirse en la vorágine de correos electrónicos, tweets y mensajes de Instagram que surgieron de la noche a la mañana.
Si necesitas algunos concejos de como retomar tu vida con un uso adecuado de la tecnología deberías leer este libro.
Booktrailer del libro Desconecta de Marc Masip Montaner
Acerca del autor Marc Masip Montaner
Marc Masip es psicólogo quien se ha dedicado al estudio y la intervención de la adicción a la tecnología, fundador de Desconect@, un programa de intervención que ayuda al usuario a hacer uso de la tecnología, es conferencista y asesor de las escuelas secundarias en España y en el extranjero. Además, organiza campamentos y otras actividades como programas especiales para adolescentes adictos a la tecnología..
