Escuché por primera vez sobre Kayla Itsines a través de Instagram, donde tiene 6.9 millones de seguidores y una tonelada de hashtags para su #BBGprogram. Es muy inspirador ver todas estas fotos de “antes y después” de sus clientes y me encanta que sea griega y publique sobre ella, ahora llega este libro Guía de alimentación y estilo de vida saludable en 28 días.
En general, creo que este es un libro muy positivo y bien investigado. Itsines se trata de un enfoque equilibrado de la aptitud / nutrición, así como escuchar y amar a su cuerpo. Esto puede parecer hipócrita viniendo de alguien que gana dinero con la pérdida de peso dirigida a mujeres generalmente menores de 30 años, pero tengo la sensación de que Kayla Itsines es genuina y sinceramente quiere que las mujeres sean más felices y más saludables. Con la obesidad en aumento, no creo que haya nada de malo en promover un estilo de vida apropiado para el ejercicio / la nutrición.
Aunque creo que esto es mucho más adecuado para un principiante en el mundo de la aptitud / nutrición, todavía lo disfruté. Por ejemplo, Itsines entra en detalles sobre la diferencia entre los entrenamientos intensos de LISS e HIIT, así como también sobre qué macros, qué proteínas, carbohidratos y grasas, etc., que es un poco demasiado básico para mí y tuve que saltear muchas de las páginas de introducción. La información es bastante buena y creo que sería un libro increíble para cualquiera que recién esté empezando a entrar en fitness / nutrición, pero no es necesariamente para mí.
La única parte del libro con la que no estaba de acuerdo estaba en el capítulo “Ser saludable, fuerte y seguro.” Itsines afirma que contar las calorías puede hacernos “perdernos, confundirnos y cometer errores”. Como alguien que ha perdido 20 lbs. (9 kg) usando únicamente el conteo de calorías, no estoy de acuerdo con lo que ella dijo. Ella continúa diciendo que “este es típicamente el tipo de perfil de nutrición que usaría un atleta de élite, pero no creo que es obligatorio para que todos puedan mantener una buena salud. “De nuevo, he perdido peso y lo he mantenido durante más de un año y estoy tan lejos de ser un” atleta de élite “como una persona. Entiendo que para algunas personas simplemente no les gusta el conteo de calorías o se obsesionan con él, pero yo no lo descartaría por completo.
Lo más interesante es que Itsines dice esto, pero luego unos capítulos más adelante bajo “¿Cómo influye la ingesta de energía en nuestro peso?” Kayla entra en gran detalle describiendo cómo funciona el conteo de calorías y CICO. Creo que estaba tratando de estar segura y no declarar abiertamente que cree en el conteo de calorías porque algunas personas se vuelven locas por eso, pero se dio cuenta de que no se puede vencer a la ciencia de CICO … ¡es solo termodinámica!
Si recién está comenzando su condición física / nutrición o está interesado en sus recetas, definitivamente debería verificar esto.
Booktrailer del Libro Guía de alimentación y estilo de vida saludable en 28 días de Kayla Itsines
Acerca de la autora de Kayla Itsines
Kayla Itsines (nacida el 21 de mayo de 1991) es una entrenadora personal, autora y empresaria australiana. Ella es la creadora de una serie de libros electrónicos de ejercicios titulados Bikini Body Guides, y una aplicación de planificación de comidas y ejercicios, Sweat with Kayla. Sweat con Kayla generó más ingresos que cualquier otra aplicación de fitness en 2016.
En marzo de 2016, Time designó a Kayla como una de las 30 personas más influyentes en Internet, y destacó su éxito al aprovechar las redes sociales para promocionar su marca.A partir de octubre de 2016, Itsines tenía ocho millones de seguidores en Facebook y cinco millones y medio en Instagram A sus seguidores de Facebook les gustó su contenido 7,7 millones de veces. En octubre de 2016, Itsines y su compañero Tobi Pearce fueron incluidos en la lista de BRW “Young Rich” de los australianos más ricos menores de 40 años que no habían heredado su dinero. Su fortuna fue reportada en $ 46 millones
