El primer libro mas completo acerca del yoga, Yoga para mi bienestar: Me escucho, me cuido, me quiero de la profesora Xuan-Lan
El yoga es una práctica física y mental que involucra el cuerpo, la mente y el espíritu. La práctica, que se originó en la India, está diseñada para mejorar la conciencia, crear un equilibrio mente-cuerpo-espíritu, limpiar, sanar y fortalecer el cuerpo, liberar al verdadero yo y, como se practica hoy, mejorar la condición física. La forma más común practicada en los Estados Unidos es el hatha yoga, que incluye movimientos o posturas específicas (asanas) y diversas técnicas de respiración (pranayama) y a menudo se complementa con la meditación (dhyana).
Los movimientos suaves, conscientes y controlados del yoga pueden proporcionar un entrenamiento sin impacto o de bajo impacto para personas en casi cualquier condición física. Los ejercicios yóguicos, y hay muchos, pueden aliviar los músculos tensos, mejorar la flexibilidad y aumentar la fuerza, el equilibrio y la resistencia. Las posturas, las prácticas de respiración y la meditación también pueden aumentar la concentración, reducir el estrés y, entre otros beneficios terapéuticos, aliviar el dolor de espalda.
Nadie parece muy seguro de cuándo comenzó el yoga, pero se remonta miles de años atrás. Las tallas de piedra en el valle del Indo que representan posiciones de yoga se remontan a más de 5,000 años.
Tradicionalmente, el yoga era una práctica espiritual, su objetivo era la unión con lo absoluto o lo divino. Los diversos ejercicios que asociamos con el hatha yoga se realizaron para preparar el cuerpo para largos períodos de meditación. La palabra «yoga» significa unirse o unirse, y la práctica une el cuerpo, la mente y el espíritu. En un nivel espiritual, puede referirse a la unión del individuo con la verdad absoluta o el verdadero yo (Atman). A menudo se asocia con el hinduismo, pero el yoga es anterior a la religión. El hinduismo ha incorporado elementos de yoga en sus prácticas, al igual que otras religiones.
Como normalmente se practica en Occidente, el enfoque del yoga se centra más en los aspectos de la aptitud física. Por supuesto, puede ser una experiencia espiritual, si eliges usarla como tal. El yoga ahora se practica en todo el mundo por sus beneficios psicológicos, físicos y espirituales.
Booktrailer del libro Yoga para mi bienestar: Me escucho, me cuido, me quiero de Xuan-Lan
Acerca del Autor Xuan-Lan
Xuan Lan es una profesora de yoga certificada que ha aumentado su precencia en internet, ella es la primera profesora de yoga de Operación Triunfo, el programa de de talent show de TVE1.
